Новости

Возраст - не помеха Как укрепить здоровье в старшем возрасте благодаря ГТО. Почему в любом возрасте необходимо сдавать нормативы ГТО? Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, а в частности подготовка к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы. В момент тренировок очень активно работают плечевые и тазобедренные суставы, также облегчается поступление кислорода в ткани. Ваша мышечная сила и выносливость увеличиваются, улучшается гибкость и подвижность суставов, уменьшаются проявления артрита.

Как стать участником ГТО Краткая инструкция по регистрации участника на официальном сайте ВФСК ГТО 1 шаг: заходим на сайт www.gto.ru, в правом верхнем углу нажимаем на кнопку регистрация. 2 шаг: заполняем поля: - Почтовый электронный адрес. - Указываем пароль. - Вводим код с картинки. Нажимаем на кнопку отправить код для активации аккаунта. Для продолжения регистрации, скопируйте код, который пришел Вам на указанный электронный адрес и вставьте его в поле. 3 шаг: заполняем анкету для регистрации участника комплекса ГТО: - Дата рождения. - Фамилия имя отчество, пол. - Фотография. - Адрес проживания. - Указать мобильный телефон. Укажите контактное лицо, с кем могут связаться, если не смогут связаться с Вами. - персональные предпочтения, согласие на обработку персональных данных. 4 шаг: поставить галочку, что ознакомлен с пользовательским соглашением и Положением об обработке и защите персональных данных. Для завершения регистрации нужно нажать кнопку регистрация. ВАЖНО При регистрации не допускаются ошибки! Обращаем внимание на необходимость проверки персональных данных, указанных при регистрации, на предмет опечаток и грамматических ошибок. При выявлении указанных фактов участник должен лично отредактировать персональные данные в личном кабинете и сообщить об этом в муниципальный центр тестирования.

Кто может выполнять нормативы ГТО? Попробовать пройти спортивное тестирование и получить заветный нагрудный знак может любой желающий в возрасте от 6 до 70 лет и старше. Конечно, нормативы для взрослых и детей неодинаковы. Существует 18 возрастных групп, называемых в системе ГТО ступенями, для каждой из которых установлен перечень упражнений и необходимых результатов.

Главная задача программы ГТО — воспитать в ребенке приверженность к здоровому образу жизни (это и правильное питание, и регулярная физическая активность, и грамотный распорядок дня). Чтобы успешно пройти тестирование, школьник или взрослый должен обладать хорошей физической подготовкой, в этом им помогают занятия в секциях дополнительного образования.

Рекомендации по подготовке к сдаче норм ГТО: 1. Придерживайтесь принципов здорового образа жизни. 2. Составьте режим дня так, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось физической активности. 3. Начните с 2 тренировок в неделю и доведите до 6 раз. 4. В процессе занятий сочетайте различные виды тестовых испытаний. 5. Выполняйте упражнения сериями, делайте несколько подходов. 6. Не занимайтесь до сильной усталости. 7. Чередуйте активные упражнения с паузами для отдыха. 8. Ведите дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения. 9. Создайте для себя мотивацию пролонгированного действия и мотивацию на каждый день. 10. Соблюдайте принципы здорового питания. 11. Откажитесь от вредных привычек.